filmy z

24.04.2009.r Squat Day Wypiski nie ma ZONK Wiec tak dzisiaj mialem zakonczenie roku i dzien troche napiety jednak trening sie odbyl sa filmy i foty jednak wrzuce je jutro bo zaraz spadam świętować 4lata zmagań w szkole . Bylo z gorki i pod gorke ale brnelem do przodu i to jest najwazniejsze A to obiekt mojego dzisiejszego zachwytu Pzdr RK [...]

[...] kibica-wystarczy podejść do Marcina i powiedzieć hasło SFD-obejrzycie,porozmawiacie z zawodnikami,spróbujecie sił na sprzęcie jak prawdziwy VIP. Oczywiście zdjęcia i filmy do woli... https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t31.0-8/s960x960/10708602_438974602944005_3624125231725025483_o.jpg Inną ciekawą impreza strongmen dla [...]

Siemanko, dziś znowu przyszła mi paczka z kilkoma próbkami i smyczą z treca, a nawet nigdzie nie pisałem, że chce %-) DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg853/scaled.php?server=853&filename=dieta20120626.png&res=landing TRENING Barki, bicepsy Wyciskanie sztangi z przed głowy 20x34kg / 20x38kg / 15x42kg / 13x46kg 20x34kg / 16x38kg / 13x42kg / [...]

Ok wiec po dłuuugiej przerwie powracam do prowadzenia dziennika!! Kilka słów co sie działo przez ostatnie 2 miesiace. Niestety treningi nie odbywały sie tam tak jak planowałem, ponieważ często pracowałem do godzin bardzo późnych (21-22) dziennik mogłem prowadzić, ale jaki byłby tego sens, ponieważ nie miałbym ani żadnych filmów, ani żadnych [...]

Siemanko, dorwała mnie choroba, dziś odpuściłem trening, wiec dodaje z trening z soboty DIETA Taka sama jak jest na poprzedniej stronie, jem ponad 3k kcal jest bardzo dobrze, z tego co widze po sobie to jakbym urósł troszke, ale nie wiem.;-) TRENING MCNPN z hantlą 15x12.5kg / 15x12.5kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x17.5kg Wyciskanie piętami nóg na [...]

Dzień barków i tricepsów - 16.07.2013r. DIETA Posiłek 1 Płatki jęczmienne - 120g Jaja kurze - 4szt Banan - 115g Posiłek 2(potreningowy) Rodzynki - 50g Posiłek 3 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Posiłek 4,5 Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 200g Oliwa z oliwek - 7g Posiłek 6 Twaróg półtłusty - 280g Oliwa z oliwek - 7g Białko - 235g Tłuszcze - 77g [...]

[...] z cięzaru, nie chciałem robić oszukanych ruchów. Ogólnie to bardzo fajny trening, aaa i coraz cięzej ogarnąć puls pod 170 na orbitreku, ale myśle ten też jest dobry. filmy http://www.youtube.com/watch?v=UkoL4FzLtXc Dieta Posiłek 1 Płatki jęczmienne - 120g Jaja kurze - 4szt Banan - 115g Posiłek 2(potreningowy) Rodzynki - 50g Posiłek 3 Ryż [...]

Co jest najgorsze w treningu nóg? Potem musze iść do roboty... 26.07.2013 TRENING 1. Fronty 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 1x100kg / +drop 2.Wykroki ze sztangą 10x50kg / 10x50kg / 10x50kg / 10x50kg 3.Syfyzfki 15x10kg / 14x10kg / 12x10kg / 10x10kg 4.MCNPN 12x70kg / 12x70kg / 12x70kg / 12x70kg / 12x70kg 5. MCNPN z hantlą 10x32.5kg / 10x32.5kg / [...]

[...] mnie Thermo Pump'em (dzięki!) Od lewej Sławek, wojo zmc, ja http://imageshack.us/f/856/mlsh.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/163/xgxu.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/15/v85d.jpg/ Jutro trening z bratem (filmy), aparat ogarnięty (szama) więc jutrzejszy wpis będzie kolorowy :-) Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-07-11 23:35:12

[...] w stylu 10/10/8/8/8 czy 12/10/8/8/8. MC wyglada całkiem spoko - opanowanie techniki na tip top trochę zajmuje. Wydaje mi się, ze przy niektórych powtórzeniach kiedy się prostujesz ciągniesz ramiona w górę. Pilnuj spięcia brzucha, tylka i łopatek. Masz jakieś wartościowe filmy instruktażowe albo możliwość zrobienia Mc z trenerem na siłowni np?

12 biletów to marzenie. Chociaż ja z braku czasu przegapiłem okres wyświetlania Ad astra nad czym mocno boleję. także fajnie mieć też czas na te filmy.

[...] mnie zabił poprostu, nie powinienem dziś wogóle klatki po wczorajszych barkach robić, ale niestety, praca mnie tak mocno ogranicza że trzeba jakoś działac.. Obiecane filmy. 135 kg x 5 (jak by ktoś pytał, nie nie odrywam dupy:)) mocno spinam poślady. Jak ktoś ma zastrzeżenia do techniki, to pisac, chce to poprawic jeżeli jest taka [...]

[...] - - - - - Poniedziałek 15.10.12 - Trening siłowy: Plecy Wtorek 16.10.12 - Wolne Wreszcie zabrałem ze sobą aparat na trening. Niestety nie było nawet chwili, aby nagrywać filmy. Na pocieszenie zdjęcie zrobione po treningu %-) http://zdjecie.net.pl/zdjecia/35126f6628c54b3a1ef2aaba0b371af8.jpg - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Black [...]

jakie filmy, jakie filmy? Patka, polecisz coś z gatunku kryminalne/sensacyjne? buźka!

[...] w piwnicy i wsypał do słoika, ale zakupiłem produkt dość znanej firmy, z jakiej produktów wiele osób korzysta z zadowalającym skutkiem. Sam miałem już wcześniej produkty tej filmy i wszystko było z nimi w porządku, więc nie sądzę, aby można było za obecny stan rzeczy winić firmę. Natomiast błędnym posunięciem okazał się zakup tych suplementów u [...]

[...] Dla prawdziwych fanow Muay Thai stronka: www.daveinthailand.8m.com Dave Tew-Brytyjczyk, ktory nie majac zielonego pojecia o MT pojechal do Chiang Mai by trenowac w lanna Muay Thai club, zdjecia, filmy!!! (zarowno z treningow jak i z walk) + opis jak dojechac, trenowac, spac, jesc i ile to kosztuje Dave byl w lanna MT przez 2 miesiace.

[...] Philu, że nikt nie ma co przy nim stawać? :) Moim zdaniem właśnie Kevin powinien stanąć oko w oko z nim, albo plecy obok pleców byśmy wszyscy zobaczyli na scenie czym się różni bodybuilding z lat 90 od aktualnego i porównali co się nam teraz bardziej podoba. Na żywo dwaj panowie obok siebie to coś innego niż osobne filmy, osobne zdjęcia itd.

ja perdole:) kozak wyniki:) chciałbym chociaż raz przysiąść z 130kg bo ostatnio zwątpiłem że dam rade:P i np te 170 w mc:) no to czekam na filmy:) jako że ty ogarniasz przysiady robić do kąta 90stopni? czy schodzić niżej? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-14 00:01:06

[...] Wiem, że szału ni ma, ale i tak po filmach widzę, że wyleczyłem się z "kota" bo była masakra, teraz lekki garbik to i tak nie jest źle. Jak się poprawie to wrzucę filmy A co do białego misia... To robił akurat bic, klata, barki , zawsze jak on jest i ja też to robi klate Łysy jak kolano - wiadomo ocb Hubert - dlatego czasem [...]

B2 NIEDZIELA Nogi lekko, plecy ciężko, bicepsy lekko 5 min. rowerka BOX SQUAT 10*20kg/10*40kg/12*60g 10*70kg/10*80kg/8*85kg Uginanie nóg leząc 12*35kg/12*35kg/12*35kg/20*20kg Wspięcia na palce 25*120kg+25*CW 25*120kg+25*CW 30*120kg+25*CW Wiosło podchwyt 12*20kg/12*30kg 12*40kg/12*50kg/10*50kg/10*50kg Wiosłowanie sztangielką 12*24kg [...]